骨盤底筋トレーニング体操で尿もれ・姿勢改善・美脚等に繋げましょう。
寝たままできるヨガストレッチは初心者・高齢者・産後ママにもおすすめです。
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00:00 骨盤底筋トレーニング
00:06 股関節ほぐし
00:45 合せきの橋のポーズ
01:50 足幅を広げた橋のポーズ
03:28 骨盤底筋を意識した呼吸
05:51 補足
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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