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筋トレや有酸素運動による怪我を予防するためにも、トレーニング前に体全体を温めることはとても大切です。
この動画のダイナミックストレッチをすれば、全身くまなく温めることができますよ。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
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・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
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uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！
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・筋トレの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介
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◆今回紹介したトレーニング
1.アップドッグ
2.アップドッグ・レッグアップ
3.猫のポーズ
4.ショルダーゲイター
5.ショルダープレス
6.ダイナミックチェストストレッチ
7.オルタネイトリバースランジリーチ
8.リザードウォーク（右）
9.リザードウォーク（左）
10.ニーハグ
11.大腿四頭筋ダイナミックストレッチ
12.ランナータッチ（右）
13.ランナータッチ（左）
14.フロントキック
15.ヒップクレードル
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
◆音源
Me & You by MusicbyAden https://soundcloud.com/musicbyaden
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_me-and-you
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/pbioRi-jWj0?si=sjeHikIaOmvezA3N
#ウォームアップ筋トレ #ウォームアップ #uFit #家トレ
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