運動量★☆☆☆☆
難易度★☆☆☆☆
手軽さ★★★★☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットを準備してください。
デスクワークで長時間座りっぱなしだと、腹筋や脚力が弱まり、腰痛の原因にも…
こちらは短い動画ですが、腰をしっかりストレッチすることができ、心身の緊張をリセットすることができます！
是非練習してみてくださいね♪
【チャプター】
0:00 STRETCH YOGA START!
0:10 CHILD POSE SIDE STRETCH R
0:50 CHILD POSE SIDE STRETCH L
1:30 CAT & COW
2:10 DOWNWARD FACING DOG POSE
2:50 UTTANASANA VARIATION
3:30 MALASANA
4:10 PARIVRTTA JANU SIRSASANA VARIATION R
4:50 PARIVRTTA JANU SIRSASANA VARIATION L
5:30 SEATED TWIST R
6:10 SEATED TWIST L
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
動画編集担当：Alma edit 伊藤翔平
https://line.me/ti/p/l4dToJn2d9
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。
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