お布団に入る前にヨガをすることで睡眠の質が変わるんです！
朝、起きた時に、『なんとなく眠りが浅かったなぁ』『疲れが取れていないなぁ』『気持ち良く朝を迎えられないなぁ』など、感じたことはありませんか？
眠りにつく前にヨガで身体をほぐし、ゆったりと呼吸することが熟睡につながります。
睡眠は食事と同じくらいにとても重要なこと。
ちゃんと熟睡できるような夜の時間を過ごしましょう！
ヨガの時間は母体である自分自身と、お腹の赤ちゃんだけの時間です^^
※医師の許可の元で行ってください。
【妊婦さんの体重管理エクササイズ】
【妊婦さんのむくみ解消ヨガ】
【安産のためのゆりかご呼吸】
【安産につながる、やさしい開脚方法】
【妊婦さんへ、お家でできる簡単エクササイズ】
【妊婦さんへ、簡単！運動不足解消エクササイズ】
【臨月までOK！初心者さんOK！やさしいマタニティヨガ】
【妊婦さんへ、不眠解消ヨガ】
【安眠できるマタニティヨガ】
【妊婦さんのための太陽礼拝】
https://www.youtube.com/watch?v=eIUomb6xtNE
【妊婦さんのための10分間朝のヨガ】
https://www.youtube.com/watch?v=9h6hY97kq6w&t=74s
コメント