【筋トレ】脚とお尻トレメニュー６種目！

筋トレ

Glutes and hamstrings-focused Leg Workout
お尻とハムストリングス（裏もも）にフォーカスしたトレーニングメニューです！ぜひやってみてね！😊

– Sumo Deadlifts 4×10
– Smith Machine Hip Thrusts 4×10
– Dumbbell Romanian Deadlifts (RDL) 4×12
– Single-Leg RDL 3×15
– Leg Curl 4×12
– Hip Abductions 4×20

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