筋トレ

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つよくなりたい

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今回は、立ったままお尻を鍛える「ヒップフレクション」をご紹介。ヒップアップを狙っていきます。床に寝転んだりする必要がなく、動作もシンプルです。片足を上げ下げさせて、大殿筋に効かせていきます。地面を踏ん張る方の足と上げる足、それぞれの動きをし...

機械トレーニングを行っているなーすけさんに1週間分のメニューの作り方について解説してもらいました！なーすけさんの考え方を参考にしてトレーニングに励みましょう！フィットネスを楽しもう、人生を楽しもう。このチャンネルではあなたがもっと自信を持て...

今回は腹筋を鍛えるトレーニングを紹介。腹直筋をハードに鍛えていきます。同じ部位を連続で鍛えるため、運動負荷は高めです。軽めの筋トレだと物足りないという方は、ぜひチャレンジしてみて下さい。一緒に最後まで頑張っていきましょう。フィットネスランニ...

どうも凡人です！僕は鏡に映る自分が嫌いで筋トレに目覚めた男です。筋トレと正しい食生活を続ければ誰でも理想の体に変われるはずです！ぜひ動画を最後までお見逃しなく！■自己紹介2022年4月からボディメイクを独学で始め、今は日本一のマッチョを目指...