今回は腹筋を鍛えるトレーニングを紹介。腹直筋をハードに鍛えていきます。同じ部位を連続で鍛えるため、運動負荷は高めです。軽めの筋トレだと物足りないという方は、ぜひチャレンジしてみて下さい。一緒に最後まで頑張っていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 ①「スロークランチ」
https://melos.media/training/108856/
1:16 ②「レッグリフトクランチ」
https://melos.media/training/106593/
1:46 ③「レッグサークル」
https://melos.media/training/114385/
2:19 ④「バイシクルレッグレイズ」
https://melos.media/training/117524/
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#筋トレ #腹筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Text：MELOS編集部＞
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