筋力トレーニングは長らく、一日で鍛える部位を限定して鍛えていく方法が主流でした。
1日に僅かな部位だけを鍛えるブロスプリットと、全身を鍛える全身法の2種類において、その効果の是非が議論されています。
今回の動画では海外研究からこの2つを比較し、全身法の最強メニューまで紹介します！
【筋トレ】全身法が時代の最先端!? ブロスプリットとの徹底比較&最強メニュー紹介まで。
ネイチャーカンフィットネス：https://www.naturecan-fitness.jp/
ホエイプロテイン 芳醇メロン味：https://www.naturecan-fitness.jp/products/wpc-melon
ホエイプロテイン バナナ味：https://www.naturecan-fitness.jp/products/wpc-banana
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筋肉しか勝たん！：https://kin-katsu.net/
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★中上級者向け筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★X→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 動画概要
0:29 多くのトレーニーがブロスプリットを採用している
2:06 全身法についての科学的知見
3:53 分割の重要性は高くない
5:26 全身法の具体的メリット
7:21 研究の制限要因
8:19 回復力には個人差がある
8:48 個人的つぶやき
10:10 まとめ
10:23 極うまプロテインがキタ！
11:59 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
ネイチャーカンフィットネス：https://www.naturecan-fitness.jp/
ホエイプロテイン 芳醇メロン味：https://www.naturecan-fitness.jp/products/wpc-melon
ホエイプロテイン バナナ味：https://www.naturecan-fitness.jp/products/wpc-banana
1980~90年代に小学生だった方は、みんな山一證券の社長さんのモノマネとかしたでしょうか。
結局、知識や経験がなく純粋に面白がってふざけるのが一番面白いんですよね。
大人になって背景とかを知ると、尊敬が入っちゃって笑えなくなる。
これで細かすぎて出ようかな。大声とスピードで押したらウケないかな。
ズンドコズンドコズンズンズン🎶
「記者会見をする山一證券の社長! 私らが悪いんであって、社員は悪くありませんからー!!!!!(ズドン!)」
つって。
現場からは以上です。
参考研究
https://is.gd/c2jikV
https://is.gd/Gp0JHb
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38595233/
https://is.gd/sOqgtD
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
#筋肉あるある #筋トレ #全身法
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