こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
今回はアシュタンガヨガプライマリーシリーズ・45分のショートバージョンです✨
この45分のショートバージョンのシークエンスは、アシュタンガヨガの世界的に有名な指導者であるディビッド・スウェンソン氏の「アシュタンガヨガプラクティス・マニュアル」という著書で紹介されています。
以前30分バージョンの動画を配信しましたが、今回はポーズも増え、よりしっかり練習できる内容になっています。
ヘッドスタンドなども入るので、最初から全部できなくて全く問題ありません🙆♀️
日々の練習を続けていくことでポーズは後から付いてくるものです。無理なくご自身にとっての快適さを大切にしながら、楽しんで練習を続けていきましょう！
🔹アシュタンガヨガは運動量が高いヨガなので、最初は太陽礼拝A・Bを無理なくできるところから始めていきましょう。コツコツ練習を続けることで身体も呼吸もどんどん変わっていきますよ😊
🔹ポーズの名前はサンスクリット語でお伝えしています。
🔹動画ではジャンプスルー・ジャンプバック、チャクラーサナは入れていません。
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1:02 アシュタンガヨガ・45分
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