【商品販売/アミノ酸】筋肉増量、栄養対策に効果的
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【無料カラダ相談】ジムへの入会をご検討の方向け
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○ 島脇のヘルスコーチングについて
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○ シルバー向け筋力トレーニングコース
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○ 著書 「初めての体幹＆骨盤ダイエット」
○ 島脇が主催するパーソナルトレーニングジム
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【目次】
0:35 この動画で得られること
1:44 筋肉は年齢とともに低下する
2:44 なぜシニアは筋肉がつきにくい
4:17 どの筋肉が低下しやすいのか
6:02 筋肉が減るとどうなるのか
8:14 運動以外で筋肉を付ける方法
9:52 タンパク質について
19:01 １日に摂るタンパク質の適正量
26:18 タンパク質以外にも必要な栄養素
28:33 時間栄養学
31:45 具体的な食事例
○ 島脇が代表を務める法人のコーポレートサイト
https://fitness-community.jp/
○ 島脇のブログ https://bodydirector.com/blog/
【動画】運動で筋肉を付けるには https://youtu.be/-TVX1N5rEls
【動画】プロテインパウダーについての https://youtu.be/ZOKSkdmpSgI
＃６０歳からの筋トレ
＃筋肉を付ける
＃筋トレ以外
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