猫背改善・肩凝り解消にむけたヨガストレッチです。
デスクワーク、家事、子育てなどで 肩が痛い、肩が前に出てると感じた時に試して欲しいポーズをご紹介しています。
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椅子に座っても立ってでもできます、好きなタイミングで取り組んでください。
呼吸を止めずに、ゆっくりと丁寧に体を動かすとより効果的です。
座ったままでもOK！簡単ヨガストレッチ
00:00 巻き肩・猫背解消ヨガストレッチ
00:28 肩・背中のストレッチ
01:09 肩回し
02:34 胸のストレッチと体側のばし
04:14 反対の腕のヨガストレッチ
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▼別バージョン
巻き肩解消！猫背改善には、かんたんヨガストレッチ
肩こり・巻き肩解消ヨガストレッチ | 寝ながら１ポーズで胸をひらく
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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健康情報やウェア紹介など、
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#肩こり解消
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