「あぐらで座れません！体が超絶硬いんです！」そんな人でも寝たままで簡単にできる『奇跡のほぐしヨガ』が凄い！騙されたと思って試してみる価値アリ！1日の疲れや強張りまでほぐしてスッキリリフレッシュ！
レッスンは1:54からスタートです。
JapaneseYOGAの夏未です。
この動画は体が硬い人のために開発した寝たまま寝たままストレッチできる、体がほぐれる約15分間のヨガです。
リラックス効果が高いので寝る前にもおすすめです。
【この動画の解説】
●体がガチガチに硬い人の特徴や原因とは？
①呼吸が浅い
緊張しやすい体になり、肩に力が入りやすくなり、さらに呼吸が浅くなるという「体が硬くなる負の連鎖」の始まりになります。
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この動画では肩の力を抜いてほぐし、呼吸を深めてリラックスしていきます。
②骨盤と背骨の位置がズレてしまっている
これにより、筋肉や他の組織がこわばりを起こしていき、体が硬くなっていきます。
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この動画では骨盤と背骨の位置を矯正していく動きを取り入れています。
③お腹まわりが固まってしまっている
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腸ほぐしがおすすめ！
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#体ガチガチ＃体が硬い＃硬い体柔らかくなる
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