この朝ヨガでは足をしっかりほぐしてから脚力やバランス感覚を養うメニューになっています。
体にしっかりと熱を起こして体温を上昇させるレッスンです。
最後や足回りの柔軟性アップや股関節周りの調整にぴったりの動きも取り入れています。
0:00 足指ほぐし
0:56 足の甲ほぐし
2:01 足裏刺激
4:30 ゆりかごポーズ
5:35 四つ這いふくらはぎ刺激
7:44 下向き犬ポーズ
8:57 四股踏みストレッチ
9:43 相撲スクワットポーズ
10:23 三角のポーズ
11:24 伸ばした三角のポーズ
11:40 猿のポーズ
14:45 万歳片足バランスポーズ
16:53 深い前屈ポーズ
17:22 ビーナスの捻りポーズ
18:13 薪のポーズ ヒップストレッチ
21:53 エンディングトーク
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