この動画では更年期症状の緩和に効果的なヨガレッスンをご紹介しています。骨盤の動きをしっかり引き出すことに重点を当てた内容となっています。
タイトルには女性の為と書かれていますが、男性にもおすすめのヨガです。
女性のための調律ヨガ１もおすすめです。
0:00 オープニングトーク
0:53 太ももトレーニング マイケル
1:56 骨盤の前傾、後傾トレーニング
2:56 カエル足の猫と牛のポーズ
4:06 キャット足上げポーズ ヒップトレーニング
4:48 猫のしっぽのポーズ アップダウンバージョン
5:21 ハイランジポーズ
6:31 トカゲのストレッチからハヌマーンストレッチ
9:58 イグアナのプランクポーズ（PNF）
10:34 イグアナのポーズ
12:09 夢見るポーズ
12:22 毛を逆立てた猫ポーズ
12:43 片手を上げたラクダポーズ
13:57 うさぎポーズ（百会のつぼ）
15:02 真珠貝のポーズ
16:00 開脚ポーズ
17:14 脳幹刺激
17:34 エンディングトーク
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