このレッスンでは効果的に上半身をほぐすためにツボを利用したり、肩や背中のこわばりを解消できるように骨盤や背骨の調整という流れを取り入れています。
0:00 オープニングトーク
0:14 体のチェック
0:42 小指を押して背中をほぐす
1:55 胸骨周りのほぐし
2:35 鎖骨の下をほぐす
5:33 腕で円を作り背中をほぐす
6:28 金剛座の股下トレーニング
7:26 猫と牛のポーズ
9:23 虎のポーズ～片手の猫のびポーズ
11:18 たつのポーズPNFストレッチ股関節アプローチ
12:31 たつのねじりポーズ
12:51 眠った鳩のポーズ
17:15 半分のねじりポーズ
20:10 エンディングトーク・告知
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