今回のプログラムは、はじめてヨガをおこなう方に向けての入門編、やさしい内容でヨガをレッスンします。リフレッシュやリラックス効果があるストレッチ系のポーズを中心に紹介しておりますが、体が硬い方でも大丈夫ですよ！ポーズをやり易く紹介していますので、あせらずゆっくりと自分が気持良いと感じる範囲で動いてみましょう！
運動量 ２
☆今回紹介する主なアーサナと動作☆
0:00 ユカリン挨拶
0:57 子供のポーズ（膝を広げる）
4:25 山のポーズ
7:59 前屈のポーズ
8:13 半分の前屈のポーズ（手は膝におく）
8:28 前屈のポーズ
8:38 半分の前屈のポーズ（手は膝におく）
8:48 前屈のポーズ
8:53 半分の前屈のポーズ（手は膝におく）
9:02 前屈のポーズ
9:20 山のポーズ
9:35 イスのポーズ
10:48 山のポーズ
11:04 戦士／英雄のポーズ２
15:20 山のポーズ
15:37 前屈のポーズ
16:09下向きの犬のポーズ（膝を曲げた）
17:16 ベビーコブラのポーズ
19:41 子供のポーズ
☆インストラクター ユカリンのワンポイント☆
ヨガはじめまして！の方におすすめしたいプログラムを作成しました＾＾
はじめてのことは何事もちょっとドキドキしますが、呼吸と一緒に肩の力を抜いて焦らずに動いてみてくださいね。
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