器具なしで肩全体を鍛えるトレーニングです！
1．リバースハンドプッシュアップ
2．ヒンズープッシュアップ
3．パイクプッシュアップ
4．プランクヒップレイズ
5．プランクショルダータップ&アームレイズ
音楽：
Syn Cole – Gizmo [NCS Release]
Kisma – Fingertips [NCS Release]
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#三角筋
#筋トレ
#自重トレ
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