今回は、お腹を鍛えながら脂肪を燃やして、くっきり割れた腹筋を手に入れるトレーニングをご紹介。腹筋の筋トレと有酸素運動、両方行っています。お腹をしっかり割るためには、筋肉を鍛えるだけでなく、腹筋の上を覆っている脂肪を燃やすことも大切です。全体的に音が出にくい種目が中心で、マンションやアパート住まいの方にもおすすめ。一緒に最後までがんばっていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんと、MELOS公認トレーナーの富田巧哉さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①「ツイストクランチ」
https://melos.media/training/75297/
0:39 ②「エア自転車こぎ」
https://melos.media/training/111158/
1:19 ③「レッグアップツイスト」
https://melos.media/training/112120/
1:59 ④「飛ばないバーピー」
https://melos.media/training/86006/
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https://melos.media/training/46887/
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https://melos.media/wellness/133529/
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#筋トレ #腹筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
富田巧哉（とみた・たくや） MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。
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＜Text：MELOS編集部＞
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