【さよなら腰痛】寝たままできる！頑張らないリラックスヨガ16分間｜リンパマッサージやストレッチの要素も取り入れ腰痛予防や腰痛解消につながるレッスン

0:00 Opening talk
0:23 supine position
Supta Dandasana｜Option:Lower training with legs open
Calf massage
Reclining Heron Pose
Hip joint loosening
improve flow of lymph
Scapula relief
One leg twist
Banana poze
14:36 prone pose
Intestinal massage
Thigh stretch
Angry Cat poze
17:14 information

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