【初心者にもおすすめ】大胸筋を鍛えるメニューです。
大胸筋を自重で鍛えるもっとも基本的なトレーニングは「プッシュアップ(腕立て伏せ)」ですが、同じプッシュアップだけを繰り返すのではなく、様々な種類を行うことで効率よく大胸筋を鍛えることができます。
毎日忙しくて時間が取れない方も、1日3分から自重トレーニングを始めてみましょう。
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◆【1週間スケジュール】自重で筋肉をつける全身ワークアウト
https://ufit.co.jp/blogs/weeklymenu/weeklywholebodyworkout
◆種目一覧
1.プッシュアップ
2.逆手プッシュアップ
3.片腕プッシュアップ(右)
4.片腕プッシュアップ(左)
5.プッシュアップ
6.ワイドプッシュアップ
◆関連動画
【胸を大きくする】最強の腕立て伏せメニュー4種目(自重・プッシュアップ)【2分】
上半身+腹筋の自重ワークアウト!腕・胸・体幹を器具なしで鍛えよう【10分】
◆参考記事
自宅でできる大胸筋の自重トレーニングメニュー8選!器具なしで胸を大きくする筋トレ方法
https://ufit.co.jp/blogs/training/majormuscletraining?_pos=2&_sid=9b243154c&_ss=r
プッシュアップバーの筋トレメニュー10種目!バリエーションを増やして大胸筋・上腕三頭筋を効率よく鍛えよう
https://ufit.co.jp/blogs/training/push-up-bar-training?_pos=5&_sid=9b243154c&_ss=r
◆公式サイト:https://ufit.co.jp/
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