■クラスの紹介とポイント
ヨガをする人であれば、一度は憧れる「ハトのポーズ」。
肩関節、股関節の柔軟性を効率よく高めて3週間後にはハトのポーズができるよう目指していきます。毎日10分コツコツつづけてハトのポーズをマスターしよう♪
■2週目のポイント
―股関節を柔軟にするー
2週目は股関節を重点的にほぐしていきます。骨盤の調整や内臓機能の活性化にもつながっていきます。最後の数分は仰向けになって深呼吸を繰り返し、リラックスしてお過ごしください。
※内容は瞑想アプリMESIOONのVoice yoga「ハトのポーズへの道 2週目」のポーズの動きとなります。
■担当インストラクター
音声：城所 恵美（LAVA公認シニアトレーナー）
ポーズ：福井 佑希宏（LAVAトップインストラクター2020）
■詳しくは↓
誰でも、どこでも、今すぐ瞑想
瞑想アプリMEISOON
https://yoga-lava.com/meisoon/
■こんな方におススメ
・ハトのポーズを無理なくとれるようになりたい方
・股関節を重点的にほぐしたい方
・柔軟性、筋力を養いたい方
・寝る前や瞑想前にカラダをほぐしたい方
■おススメのプレイリスト
・【MEISOON】Voice yoga ハトのポーズ 1週目
・【MEISOON】Voice yoga ハトのポーズ 3週目
・【MEISOON】Voice yoga エビバリヨガ
・【MEISOON】太陽礼拝3回
■安全に、快適にヨガを楽しむためのお願いごと
・動きやすい服装に着替えてヨガをしましょう
・お水やタオルも予め用意しておきましょう
・お持ちの方はヨガマットの上で行いましょう
・心地よいところで楽しみます。痛みが伴う場合は、おやすみしましょう
・食後に行うより、少し空腹または食後2時間は空けてから行いましょう
■情報提供
ホットヨガスタジオLAVA
https://yoga-lava.com/
誰でも、どこでも、今すぐ瞑想
瞑想アプリMEISOON
https://yoga-lava.com/meisoon/
LAVA監修ヨガ本「心とカラダが変わるYoga(池田書店)」
https://store.yoga-lava.com/shop/g/g9784262165653/
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