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このレッスンでは体が硬くて運動が苦手な人でもやさしくほぐして自律神経を整えていくストレッチヨガをご紹介しています。
何となく不調を感じるようなときは、このレッスンを参考にして背骨を中心に整えてみたり、呼吸法を実践してもらえたらと思います。
0:00 オープニングトーク
0:27 股関節調整ひざパタパタ
1:00 賢者のポーズ 肩回し
2:11 賢者のポーズ 体側のばし
2:38 優しい眠った鳩ポーズ
5:24 猫と牛のポーズ
6:13 下を向いた犬ポーズ
7:25 うさぎのポーズ（頭皮マッサージ）
8:28 片手を伸ばす子供ポーズ
10:08 背骨をしなやかにする動き
11:04 脳幹刺激
11:27 腹式呼吸
13:32 エンディングトーク
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