【大変化】騙されたと思って10日続けて！きついけどお尻がグッと持ち上がって丸くなるトレーニング

🔥3月は毎日投稿！30日間チャレンジ実施中🔥
忘れないように通知をONにしてね✍️✨一緒に過去最高の身体を目指して習慣づくりに挑戦しよう！

🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！

👀 ▼30日チャレンジの詳細はこちらの動画をCheck!!

🗓️ ▼チャレンジカードはこちらからダウンロード
https://drive.google.com/drive/folders/1hOhGU21cWEMFyd884k0_US1Zvy7N2cAN

📢3月30日（日）11:00～トレーニングライブ配信開催！
一緒に体を動かして、30日間の成果を実感しよう😆

📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ

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00:00 オープニング
00:25 1.片足ヒップリフト
00:55 休憩
01:05 2.片足を上下に持ち上げる
01:35 休憩
01:45 3.片足ヒップリフト(反対)
02:15 休憩
02:25 4.片足を上下に持ち上げる(反対)
02:55 休憩
03:05 5.片足を斜めに持ち上げる
03:35 休憩
03:45 6.片膝を持ち上げる
04:15 休憩
04:25 7.片足を斜めに持ち上げる(反対)
04:55 休憩
05:05 8.片膝を持ち上げる(反対)
05:35 休憩
05:46 9.ヒップリフト
06:16 休憩
06:26 10.片足を持ち上げてクロス
06:56 休憩
07:06 11.片足を持ち上げてクロス(反対)
07:36 休憩
07:46 12.お尻のストレッチ
08:16 休憩
08:26 13.お尻のストレッチ(反対)
08:56 Finish!
09:00 トーク