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★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ダイエット中に
体脂肪を落として
痩せる飲み物9選
1.プロテイン
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35616008/
2023年
レビューでは
たんぱく質
摂取により
食欲が安定
することが
わかっています
特に植物性
たんぱく質は
食欲を
抑えるため
ソイプロテインは
最強です
2.ゼラチン
ゼラチンは
ほぼたんぱく質
でできています
食欲の安定から
グリシンも多く
睡眠の深さを
改善してくれる
ことがわかっています
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35050142/
味噌汁や
汁物に
混ぜるだけで
飲めます
3.ココア
パウダー
内臓脂肪
が減少
糖尿病
の改善
血流が良く
なり病気を予防
便秘の改善
気分改善
集中力や
記憶力が
上がる
ことが
わかっています
4.緑茶
https://www.sbj.or.jp/wp-content/uploads/file/sbj/9509/9509_tokushu_4.pdf
生物工学
会誌によると
緑茶摂取で
体脂肪が
落ちやすく
なることが
わかっています
5.トマト
ジュース
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35205105/
2022年の
レビューでは
トマトに
含まれる
13-oxo-ODAは
脂肪燃焼を
促進して
くれます
6.ショウガ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38261398/
2024年1月
の研究では
ショウガ摂取で
体脂肪減少に
役立つことが
わかっています
7.イヌリン
イヌリンは
水溶性
食物繊維です
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25500202/
2019年の
研究では
食物繊維が
多いと
少ない人より
3kg多く
痩せることが
できています
8.コーヒー
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37208390/
2023年の
研究では
コーヒー
1日1回でも
体脂肪を
落とす
効果に期待できる
ことがわかっています
9.りんご酢
https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-021-03351-w
2021年の
メタ分析では
血糖値上昇を
抑えて
脂肪の取り込みを
抑えてくれる
ことがわかっています
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