このレッスンは前鋸筋と呼ばれる脇の下にあるインナーマッスルをしっかり強化しつつ、肩回りの可動範囲を上げていく動きを行い、脚まわりや股関節、太もも、お尻を網羅した全身のストレッチを行う内容になっています。
レッスンの後半は少し難しいポーズが入っていますが、しっかりと準備をしてから行い、体がほぐれてから行うことで普段よりもやりやすく感じるようになります。
難しいポーズもありますので、無理をせず今の自分の体の状態に合わせたものをチョイスして、楽しみながらトライしてみてください。
今回ご紹介したストレッチヨガを毎日継続すれば、必ずしなやかな体になっていくと思います。
0:00 お尻歩き
1:18 オットセイのポーズ
2:24 イルカのポーズ
3:16 バッタのポーズ
4:04 腸ほぐしポーズ
4:47 スフィンクス〜コブラ
5:09 下向き犬のポーズ
6:00 ラクダのポーズ
7:10 うさぎのポーズ
8:42 半分ねじりのポーズ
9:34 ヴィーナスのポーズ
9:59 薪のポーズ
12:31 扇のポーズ
13:05 片脚前屈〜ツイスト
13:47 横向きのハトのポーズ
17:22 エンディングトーク
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