中町綾さん紹介の「追い込み腹筋トレーニング」がマジで効果絶大なので、
「全身超綺麗に引き締めたい人や死ぬほど可愛く綺麗になって過去にバカにしてきたあいつを見返したい人」はぜひ頑張ってみて下さい！
効き過ぎて筋肉痛注意！
実際に腹筋に縦線入った人や下腹痩せてウエスト細くなった人や
体重減った人も続出◎
“Push-up abdominal muscle training” introduced by Aya Nakamachi
People who actually have vertical lines on their abdominal muscles, people who have slimmed down their lower abdomen and slimmed their waists,
More and more people are losing weight ◎
①1 minute
②10 round trips x 3
③10 reps x 3
④10 reps x 3
“Entrenamiento de músculos abdominales con flexiones” presentado por Aya Nakamachi
Personas que realmente tienen líneas verticales en los músculos abdominales, personas que han adelgazado la parte inferior del abdomen y adelgazado la cintura,
Cada vez más personas pierden peso ◎
①1 minuto
②10 viajes de ida y vuelta x 3
③10 veces x 3
④10 veces x 3
Aya Nakamachi 씨 소개의 「추구 복근 트레이닝」
실제로 복근에 세로선 들어간 사람이나 하복 마른 허리 가늘어진 사람
체중감소한 사람도 속출◎
①1분
②10왕복×3
③10회×3
④10회×3
中町綾さんの解説付きフル動画は
こちらより見れます。
【中町綾チャンネル】
https://www.youtube.com/@NakamachiAya
引用動画の著作権元：中町綾チャンネル
Copyright of quoted video: Aya Nakamachi Channel
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