食べないダイエットがリバウンドする驚愕の新事実とは！？もっと簡単に痩せるダイエットあるよ

【紹介した動画はこちら】
👉甲状腺機能についての動画

【動画の概要】

食べないダイエットは代謝が低下して痩せにくい体になり、リバウンドします！
具体的には、脂肪ではなく筋肉や水分が減少し、代謝も下がってしまいます。

特に糖質制限やファスティング、置き換えダイエットなどは、リバウンドしやすい代表的なダイエット方法です。
リバウンドを防ぐためには、正しいカロリーと糖質を摂取し、バランスの取れた食事が大切です。
また、短期間で痩せるための特別な方法として、筋トレやマッサージ、お風呂、ストレッチなどでむくみを改善しましょう。
さらに、ダイエットを成功させるためには、3食きちんと食べ、GI値の低い食品を選び、十分な睡眠をとり、筋トレをすることが重要です。
ずっと痩せた状態をキープしたい人はぜひ実践してみてください！

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✅目次
00:00 はじめに
01:35 本日の内容
02:12 食べないダイエットとは？
05:48 食べないダイエットでリバウンドする理由
06:08 ➀実は脂肪が減っていない
12:40 ②代謝が低下する
33:24 ③ストレス
34:56 ④食欲が乱れる
36:40 食べないダイエットでなりやすくなる病気・病態➀糖尿病
40:19 ②脂肪肝
42:27 ③甲状腺機能低下
45:03 リバウンドしやすい食べないダイエット
48:37 食べないダイエットをやる時の注意点
49:00 ➀リバウンド覚悟でやる
49:36 ②長期間でやらない
50:35 ③食べるダイエットに切り替える
51:05 手っ取り早く見た目を変える方法
52:36 ➀マッサージする
53:19 ②お風呂
53:32 ③ストレッチする
54:09 リバウンドしない方法
54:38 ➀適切なカロリーと糖質を摂取する
44:39 ②３食お米を食べて間食もする
56:28 ③GI値を低いものを選ぶ
57:02 ④和定食プラス果物を食べる
57:53 ⑤７～８時間寝る
59:14 ⑥筋トレをする
1:00:23 リバウンド後の食事の戻し方
1:00:59 ➀カロリーと糖質はゆっくりコントロールする
1:03:08 ②ベジファースト
1:04:12 ③よく噛んで食べる
1:05:15 ④お腹具合に合わせて食べる
1:06:23 ⑤目標を体重にしない
1:07:50 まとめ＆お知らせ

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【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。

今や店舗でのダイエット指導だけではなく

・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー10万人
・Instagramフォロワー1万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。

その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。

これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。

そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。

【お仕事の依頼】
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takagi.k@migi-agari.co.jp

【参考文献】
➀e‐ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
②共立美容外科
https://www.kyoritsu-biyo.com/column/slim/diet_without_eating/
③ヤクルト中央研究所
https://institute.yakult.co.jp/
④日本人筋肉量の加齢による特徴
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/47/1/47_1_52/_pdf
⑤カロリー当たりで比較すると、肥満の人の場合、食事中の脂肪制限は炭水化物制限よりも体脂肪減少に効果がある
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(15)00350-2?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1550413115003502%3Fshowall%3Dtrue
⑥遅筋骨格筋におけるピルビン酸脱水素酵素キナーゼ (PDK)-4 の標的上方制御は、高脂肪食摂取によって誘発される PDK の制御特性の安定した変化の基礎となります
https://diabetesjournals.org/diabetes/article/49/5/775/10652/Targeted-upregulation-of-pyruvate-dehydrogenase
⑦糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/
⑧野菜から食べる「食べる順番」の効果
https://www.osaka-eiyoushikai.or.jp/whats_new/pdf/wn_112.pdf
⑨日本人筋肉量の加齢による特徴
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/47/1/47_1_52/_pdf
⑩脂肪肝
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home