短い朝ヨガを作ってみました。
前屈、後屈、側屈、ねじりの動きとともに呼吸を深めていきます。
肩や股関節など、主要な関節を動かすので、全身すっきりすると思います。
最後2分は呼吸を使った短い瞑想です。
無理せず、自分なりの形で楽しんでください。
0:00 挨拶
0:11 正座から
0:40 肩回し
1:27 四つ這いから
5:16 ローテーションブリージング
6:42 三角
8:42 開脚前屈
10:16 片鼻呼吸
#朝ヨガ #パワーヨガ #フローヨガ
流れを書いた図
・PDF
https://drive.google.com/file/d/17bF1a3xD789bikjfZGT7KpQDQ3W-OHcG/view?usp=drive_link
・JPG
https://drive.google.com/file/d/1Xw6rq-HCmpTGuCrdvYhGgmdY8_YKOGJY/view?usp=drive_link
◆おすすめ参考動画
・目覚めスッキリ。朝の15分ヨガ。
・朝の20分ヨガ～アクティブ・フロー
・やさしい朝ヨガ【初心者向け】35分
・朝の20分フローヨガ（20min Live）
・目が覚めるヨガ（30min Live）
・朝の呼吸プラクティス（45min Live）
・ヨガを深めるコツ〜７つの基本原則
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「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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