腹筋のトレーング（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1.バタ足クランチ
0:43 2.スローバイシクルクランチ
1:15 3.リバースクランチ
2:02 4.フラッターキック
2:43 5.ニーレイズ
3:27 6.バイシクルレッグレイズ
4:33 7.バタ足クランチ
5:04 8.スローバイシクルクランチ
5:35 9.リバースクランチ
6:23 10.フラッターキック
7:04 11.ニーレイズ
7:48 12.バイシクルレッグレイズ
《MELOS編集部員のコメント》
腹筋をがっつり鍛えるトレーニング。お腹まわりにしっかり効かせていきます。この中の「スローバイシクルクランチ」はだいぶキツいメニュー。スローペースを維持して、しっかり筋肉を追い込んでいきましょう。（編集部員イッシー）
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#筋トレ #腹筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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