寝られない時にも試して欲しい、寝る前のヨガストレッチ５分です。
ベッドでもOK、寝たままできるヨガポーズです。深い呼吸で自律神経のバランスを整えリラックスを促すと、眠くなりやすくなります。
最初は動画を観ながら行い、その後は携帯なども消して自分でこのポーズを行ってくださいませ。明るい画面を見ながら行うことは、リラックスと離れる可能性があります。
また、コツコツと続けてもらうことが大切ですので、他の動画もあわせながら、リラックスしているのか？を確認するようにしてみてください。
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00:00 寝る前・仮眠前のヨガ
00:04 ねじりのポーズ
02:12 ハッピーベイビーのポーズ
03:37 ガス抜きのポーズ
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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