皆様は貯筋を知っていますか。私はコメント欄で初めて知りました！貯筋について理解を深められると、皆様のよりよい健康ライフに近づけると思い、まとめました！
【目次】
0:00Intro
0:55筋肉量の減少に関する雑学_サルコペニア予防
1:50加齢と筋肉の減少速度
2:10座りがちな生活と筋肉減少の関係
2:42貯筋をすることのメリット_筋肉量と寿命の関係
3:28筋力トレーニングの長期的な健康効果
3:56筋肉量と認知機能の関連
4:21運動とうつ病予防
4:49筋肉量と代謝率
5:17プロテイン摂取と筋肉貯筋
5:43中強度運動と筋肉の維持
6:08有酸素運動と筋トレの組み合わせ効果
6:36腸内環境と筋肉の関係
7:03四十代からの筋力トレーニングの効果
8:07まとめ
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