◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆概要
腹筋の下腹部を鍛える最強の自重筋トレです。
器具なしでできるので、自宅で腹筋の下腹部を鍛えたい方におすすめのトレーニングメニューです。
また、腹筋で腰が痛くなる方は、おへそを見ながら行うことと、クランチなどの持ち上げる種目は上体を起こしすぎないことを意識しましょう。
腹筋は様々なメニューを組み合わせて鍛えるのが効率的なので、この動画だけでなく、関連動画から他の腹筋メニューも行ってくださいね。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！
◆uFit解説チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCV1LegwXIVW0AkKaakir8kg?sub_confirmation=1
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uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！
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◆関連動画
・下腹部を集中的に鍛える腹筋筋トレ！下腹の脂肪を燃やしてへこませよう【10分】
・【1日3分】下っ腹ダイエット！下腹を凹ます腹筋トレーニング9種目
・自宅で腹筋の下腹部を鍛える方法（器具なし&自重）【5分】
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・シックスパックを作る10分間トレーニング！
・腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー！腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】
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・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介
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・筋トレやダイエットの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介
https://ufit.co.jp/blogs/protein/protein
◆今回紹介したトレーニング
00:00 1.シザースキック
00:39 2.レッグスプレッダー
01:09 3.ニーインプランク
01:39 4.ドローイング
02:09 5.ハンドレット
02:39 6.アンクルタップ&クランチ
03:09 7.スパイダープランク
03:39 8.ドローイング
04:09 9.レッグレイズ
04:39 10.マウンテンクライム
◆uFit公式チャンネル：https://youtu.be/ZYrmc6R1-Fk
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：https://twitter.com/uFitTrainer
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#下腹部筋トレ #腹筋自重 #自重だけ筋トレ腹筋
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