2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan
超濃厚クリーミー😳💕
もちもちすぎて食べたらびっくりする🫢
高タンパク低脂質なのもうれしい❤️🔥
おうちカフェタイムにぜひ✨
【保存】して作ってみてね🤍
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“ブルーベリー大福”
《材料》
・ギリシャヨーグルト 1個
・クリームチーズ 1個
・はちみつ 10g
・ブルーベリー 適量
・ライスペーパー 1枚
○トッピング
・ブルーベリー 適量
・粉糖 適量
《作り方》
①パルテノとクリームチーズとはちみつをよく混ぜる。ブルーベリーを入れ軽く混ぜる。
②ライスペーパーに①をのせ包んだら完成！
《栄養》
– カロリー：約223kcal
– タンパク質：約11.4 g
– 脂質：約9.9 g
– 糖質：約22.3g
– 食物繊維：約1.3g
Chat GPTより算出（参考程度に）
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うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍
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今日もみんなお疲れさま〜
明日も無理せずにがんばろうね🌟
最後まで読んでくれて
ありがとうございます🥹💕
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