今回は「おからのかぼちゃケーキ」つくっちゃいました！🎃
全部食べても、258カロリー！
食物繊維豊富！満腹感が長続きするので、マジでダイエットにもってこい！🦸🏻♂️
1個まるまる食べるの、キツいので半分または1/4くらいで食べた方がいいかも！
お腹いっぱいになる笑
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 258kcal
☑︎ タンパク質:12.1g
☑︎ 脂質: 8.6g
☑︎ 炭水化物: 33.4g
↪︎糖質:15.5g
↪︎食物繊維:17.9g
↪︎一人前（半分）、約129kcal！
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【材料🛒】
☑︎ かぼちゃ（冷凍カットやと楽）:80g
☑︎ おからパウダー:25g
☑︎ ラカント:23g
☑︎ ベーキングパウダー:3g
☑︎ たまご:1個
☑︎ アーモンドミルク（豆乳でも可）:100ml
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【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「かぼちゃ」を入れて、ラップし電子レンジ（600w）で4分加熱。
❷
加熱したかぼちゃを潰す。
❸
「おからパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」「たまご」「アーモンドミルク」を入れて、よく混ぜる。
❹
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で5分30秒加熱する。
※爪楊枝を真ん中に刺して、生地が付着しなければOK
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