今回は背骨を調整する陰ヨガをご紹介します。
陰ヨガは１つのポーズに３～５分時間をかけることで、筋肉の奥にある筋膜や腱に刺激を加えることができます。
日中凝り固まった上半身の強張りをほぐし、首こり、肩こり、腰痛に効果的です。
また、自律神経の調子も整えられますので、夜寝る前やリラックスしたい時に行ってみてください☆
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