特に女性におすすめしたいプログラムです。骨盤は、全身を支える大事な骨格で、そんな骨盤が歪んでしまうと、腰痛、肩こり、冷え性、便秘、むくみ、下腹が出る、O脚やX脚、不眠や自律神経の乱れなど、さまざまな体調不良を引き起こします。特に女性の場合は、骨盤が子宮の周りにあるため、ゆがみによって子宮や卵巣を圧迫し、生理中の出血がいつも以上にひどくなったり、生理痛や生理不順の原因なってしまいます。さらに出産による骨盤の開きにより「腰痛」や「尿漏れ」などの症状が生じることもあります。これらの症状を改善するために、リラックスした気分で、ゆっくり呼吸しながらこのプログラムを続けてみてください。少しずつ骨盤の不調が改善されることが期待できます。骨盤のゆがみは、足を組む癖があったり、カバンを持つ腕がいつも同じであったり、うつ伏せで寝ることが多かったり、さまざまな日常生活の癖によって引き起こされます。このプログラムを日常的な習慣の一つにして、自分の身体を整え、あわせて心もリフレッシュさせましょう。
運動量☆1.5
☆紹介する主なヨガポーズ☆
0:00 ユカリ先生挨拶
4:47 橋のポーズ
7:50 ハッピーベイビーのポーズ
9:30 仰向けの合せきのポーズ
11:20 仰向けの子供のポーズ
☆インストラクター ユカリンことマキノユカリさんのワンポイント☆
産後の方にもおすすめのプログラムです。 呼吸の浅さも、緊張も血流を悪くします。 頑張りすぎずに、呼吸を止めることなくリラックスしながら骨盤周りにアプローチしていくと効果的です＾＾
☆ユカリンLINK☆
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その他、アウトドア動画などにおいて紹介する内容に関しても同様に強制するものではなく、全てご自身の判断で行ってください。
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