ー目次ー
0:00 「40肩・50肩でも出来るヨガ」この動画を行う前の注意事項について
0:51：40肩・50肩の原因の多くは猫背姿勢
1:18：急性の痛みがある場合は、ヨガの前に必ず病院で診てもらってください。
1:47：病院から許可が出たら、この動画を取り入れてみてください。
2:25：痛みのあるポーズはスキップして構いません。
2:45：ヨガスタート！
今回は「40肩・50肩でも出来るヨガ」をテーマに、肩甲骨周りのマッサージと、肩甲骨をしっかり動かすポーズの練習です。
40肩・50肩のしつこい痛みに長年悩んでいる方は多いと思います。
急性の痛みが落ち着いた後、病院からも運動をするように言われる方も多いと思いますが、実際に何をしたら良いか分からずに悩んでいる方も多いかもしれません。
この動画では、まず最初に肩甲骨周りのマッサージを行い、肩の動きを妨げる筋肉の硬さを取り除きます。
そして肩の痛みを避けながら、肩甲骨をしっかり動かすポーズの練習を行います。
難しい動きはスキップしても構いませんので、できる範囲から練習を行なってくださいね◎
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
運動量★☆☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。
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