ダイエット
【推しの子】主題歌「アイドル」で、脂肪を燃やすぞぉおおお！
筋トレ
筋トレ 【初心者13分】マジで痩せる筋トレ！全身これだけでOK！お尻・脚・腹筋・背中・胸・腕・ストレッチ【総集編】
チャンネル登録よろしくね🤍00:00オープニング00:251.カエル足ヒップリフト00:55休憩01:052.膝付きプッシュアップ01:35休憩01:453.両腕を開いてバウンス02:15休憩02:254.手を後ろで組んで肩甲骨を寄せる動き...
筋トレ 細マッチョになる全身を鍛える自重筋トレ！（20分）
器具なし&自宅でできる全身を鍛えるトレーニングです。(正直、結構ハードなトレーニングです…！)自重の筋トレであっても、日々コツコツと継続すれば効果があります。ジムになかなか行けない方も、自宅でしっかりと追い込んで、理想の身体を手に入れましょ...