dietgigoro

今回は女性ホルモンを高める陰ヨガをご紹介します。陰ヨガは１つのポーズに３～５分時間をかけることで、筋肉の奥にある筋膜や腱に刺激を加えることができます。瞑想効果やリラックス効果も高まっていきますので、夜寝る前やリラックスしたい時に行ってみてく...

腰は日常生活の中で、座る、立つ、歩くなど、動いていても動きが少なくても、いつも使う部分で疲労が溜まりやすいです。疲労の蓄積は腰痛をまねく原因ともなります。そんな腰まわりの固まりがちな筋肉をゆったりとした呼吸とともにほぐしながら、疲労感を解消...

※リマインダーを忘れずに👆※ベルマーク🔔をタップして通知をONにしてね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝🧘‍♀️11/19(日)福岡・天神対面クラス開催決定！🧘‍♀️⚠️チケット発売は10/22(日)12:00スタート！▼詳細とお申し...

みなさんこんばんは！！あっという間に1週間が終わりますね！というか４月が終わりですね！？今カレンダーを見直してびっくりしました。早すぎますね。。。明日から５月が始まるなんて、、私自身、減量もスタートしたのですが、大会まで残り何日かなぁと数え...

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@mikubooboo5831みなさんこんばんは！また1週間が始まりましたね！！概要欄書くの遅れちゃったーー！！初めてぶーちゃんが我が家にお泊まり！　同じ減量中ということもあり、ご飯もアサンポも同じで、終始楽しかったでっすぶーちゃんはいっっ...

▼目次00:00今日の動画の紹介01:01調理器具の紹介02:43せいろを持っていない場合の調理法03:16買い物リスト03:30日曜日の下準備①肉魚の冷凍保存04:13日曜日の下準備②きのこと野菜の冷凍保存07:35月曜日.豚肉×野菜×ポ...

前のカラダも今のカラダも好きよ〜!!✌️さらに変化して自分を褒め褒めしたいからこれからも頑張る!!!一緒に頑張りたい人ぜひ一緒に楽しもうね!!10月のダイエットビンゴはこちら↓✨【イベント情報】開催日：12月17日（日）イベント名：竹脇まり...

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