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ふくらはぎのトレーニングです。引き締まった足首とメリハリのあるふくらはぎを目指す方にオススメです。運動に慣れてきた方、筋トレが習慣になってきた方もチャレンジしてみてください。1種目30秒×5種目、約3分間で鍛えられます。動画を参考に、筋力に...

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1日の終わりに溜まった老廃物を流していこう!!これ1本でマッサージとストレッチができるから下半身がスッキリするよ!!みんなの夜のルーティーンにしてみてね!!【オリジナル宅トレブランドMARINESS】公式オンラインサイトマリネスプロテインが...

心地のいいBGMと誘導を聴いているだけで眠りを誘い、知らない間に寝落ちして超熟睡/爆睡。眠っている間に脳の疲れを取るカンタン瞑想『ヨガニドラ/ヨガニードラ(眠りのヨガ)』の深く眠れる睡眠導入用の快眠バージョン音声です。※YouTubeの「自...

体幹強化とお腹痩せにフォーカスしたヨガ。ピラティスのエクササイズも含めています。短い時間で楽しく頑張れます♪ちょっと食べすぎた時にも是非😆ヨガやピラティス、ボディメイクなどのレッスン動画、普段できるリリース法など、私が今まで学んできたことを...

寒い！と感じた時の身体を想像してみてください。首を縮めて背中を丸め、股関節も縮めていませんか？寒さから身体を守ろうとして自然とそのような姿勢になるのですが、これは動物の持つ本能的な防御姿勢でもあるのです。実は寒さだけでなく、仕事や時間に追わ...

0:00星のポーズ1:18四股踏みストレッチポーズ1:57四股踏み体側のばしポーズ2:52蹲踞(そんきょ)ポーズ4:00板のポーズ4:35四肢で支える杖のポーズ4:44バッタのポーズ5:27腸もみ6:36猫のびツイストポーズ8:43猫のびポ...