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痩せたいとは思っても、ダイエットを始めるってちょっと難しくないですか？なーんかやる気が出ないのもそうだし、そもそも何から始めればいいのか分からない。分からなかったらそりゃ始められないですよね。真っ暗闇で一歩踏み出す、みたいなもんなんで。そこ...

動画の感想やコスメ情報など、頂いたコメントはすべて読ませていただいております。皆様いつもありがとうございます！このチャンネルでは、ガールズちゃんねるの有益なトピックをまとめてご紹介しています。今後も高頻度に投稿していきますので、ぜひチャンネ...

ボディメイクトレーナー考案の厳選のエクササイズです。いつからでも始められる美活チャンネル！一緒にヘルシーボディになりましょう#筋トレ#exercise#40代50代#danceworkout#マンションOK【講師紹介】つのまちゃん【資格取得...

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お尻と腰全体を鍛えることができる「ヒップリフト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、腰を水平方向に動かすことで腰の筋肉や大臀筋へのアプローチに効果的なトレーニングです。やり方はとても簡単。仰向けに寝...

器具なしで脹脛(ふくらはぎ)を鍛えるトレーニングです！【種目】①アウターカーフレイズ②インナーカーフレイズ③ワンレッグカーフレイズ(右)④ワンレッグカーフレイズ(左)⑤ワンレッグカーフレイズ(右)⑥ワンレッグカーフレイズ(左)⑦アウターカー...

1日6種目エクササイズを毎日継続しましょう！#shorts腕は自重筋トレだけでもかなり太くすることができます！今回紹介しているトレーニングでは、上腕二頭筋と上腕三頭筋を集中的に鍛えることができるので、自宅でも効率よく腕を太くすることができま...

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