座ったままできる自律神経のバランスを整えるヨガです。
ヨガマットがなくてもできるので、夜寝る前や朝の目覚めにもオススメです。
自律神経は内臓の働きや体温、代謝などを調整している神経で、交感神経と副交感神経の2種類があります。
心身ともに健康でいるためにはこの２つのバランスをしっかり整えることが大切です。
しかし、現代は過剰なストレスや文明の発達（エアコンや照明、PCスマホの普及など）によってオンオフの切り替えができず自律神経のバランスを崩す方が多くなっています。
今回ご紹介するヨガで呼吸をゆったりと深め、バランスを整えましょう。
・肩こり・腰痛
・冷え性
・不眠
・目覚めが悪い
・頭痛
・食欲不振
・むくみ
・疲労感
など日常で起こる不調の改善に効果的です。
ストレス社会に負けない身体とココロを作りましょう＾＾
日々のセルフケアにお役立てくださいね！
脳を休めるマインドフルネス瞑想５分▹
心臓機能を高めるヨガ 気持ちも前向きに！▹
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Jul by Scott Buckley https://soundcloud.com/scottbuckley
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Childhood by Scott Buckley https://soundcloud.com/scottbuckley
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
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