目次0:00
0:05揺れる吉祥
1:05がっせき前屈 ビフォアーチェック
1:49座位で太ももを鍛える
3:30体側を伸ばすサイドプランク
5:22バッタポーズ
6:12腸ほぐし
7:13イグアナポーズ
9:33足の指を反らす
9:46半分開脚 扇のポーズ
10:51片脚前屈
11:37半分開脚 賢者マリーチ
15:20がっせき前屈 アフターチェック
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揺れる吉祥
がっせき前屈 ビフォアーチェック
座位で太ももを鍛える
体側を伸ばすサイドプランク
バッタポーズ
腸ほぐし
イグアナポーズ
足の指を反らす
半分開脚 扇のポーズ
片脚前屈
半分開脚 賢者マリーチ
がっせき前屈 アフターチェック
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