増量期に入って約2ヶ月の胸のトレーニングです！
前回背中のトレーニングでデッドリフトのMAX重量が更新出来たので、今回はベンチプレスもMAX重量の更新に挑戦してみました！
その後インクラインダンベルプレス、ディップス、ペックフライ、インクラインダンベルフライの計5種目を行い大胸筋全体を鍛えています。
今回も各種目で意識してるフォームのポイントだったり、ダンベル種目で久野さんにいただいたクロスグリップを使ってみましたので、その感想等もワイプを入れてお話ししています。
関連動画
【BIG3のMAXに挑戦】
【クロスグリップでデッドリフトMAXに挑戦】
【ベンチプレスの重量を伸ばす4つのフォームのポイントを解説】
【ベンチプレスのフォームを詳しく解説】
【脂肪を増やさず筋肉をつけるポイント11選】
▼目次▼
00:00 ベンチプレス
04:57 インクラインダンベルプレス
07:34 ディップス
10:23 ペックフライ
13:31 インクラインダンベルフライ
16:20 今回のトレーニングメニュー
16:28 ポージングチェック
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