全身のトレーニング(8分)
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．ヒンズープッシュアップ
0:48 2．スローバックエクステンション
2:00 3．バイシクルクランチ
2:34 4．サイドプランクディップス
3:26 5．フルスクワット
4:04 6．オープンリバースプランク
4:34 7．膝つきハイプランク
5:16 8．サイドプランクレッグレイズ
6:09 9．プランクレッグオープン＆クローズ
6:53 10．ストレートアームワンレッグプランク
7:42 11．プランク・クランチ
《MELOS編集部員のコメント》
全身を効率よく鍛えるトレーニング。メニューに迷っている、忙しい方に特におすすめです。体中の筋肉をバランスよく鍛えましょう。この中の「サイドプランクレッグレイズ」かなりハードになメニュー。最後まで、筋肉をしっかり追い込んでくださいね！（編集部員イッシー）
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#筋トレ #全身トレーニング #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Edit：MELOS編集部＞
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