全身のトレーニング(8分)
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:10 1．プッシュアップ
1:00 2．バタ足クランチ
1:50 3．レッグレイズ
2:40 4．ナロープッシュアップ
3:10 5．腕+腹筋ストレッチ&深呼吸
4:20 6．フロッグリフト
5:10 7．ライイングツイスト
6:00 8．ワイドスクワット
6:50 9．バーピー
7:20 10．お尻ストレッチ&深呼吸
《MELOS編集部員のコメント》
全身を効率よく鍛えるトレーニング。特に、鍛える部位で迷っている方おすすめです。体中の筋肉をしっかり鍛えていきましょう。この中の「レッグレイズ」は下腹部をハードに鍛えるメニュー。お腹に力を入れて、筋肉をしっかり追い込んでくださいね！（編集部員イッシー）
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《おすすめの動画》
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#筋トレ #全身トレーニング #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Edit：MELOS編集部＞
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