8分間の大胸筋＆上腕三頭筋トレーニング（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．サイドレイズ
0:52 2．フロントレイズ
1:41 3．フレンチプレス
2:24 4．ダンベルカール
3:14 5．ダンベルフライ
4:16 6．サイドレイズ
4:56 7．フロントレイズ
5:47 8．フレンチプレス
6:29 9．ダンベルカール
7:19 10．ダンベルフライ
《MELOS編集部員のコメント》
厚い胸板とガッシリした腕を目指すトレーニング。ダンベルを使った高負荷のメニューです。この中の「フロントレイズ」はなかなかキツいメニュー。勢いでダンベルを上げないようにして、筋肉を追い込んでいきましょう！（編集部員イッシー）
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#筋トレ #大胸筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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