2025年版！NEW筋トレ動画です✨
4年前の筋トレ動画とはだいぶ内容も変わっていて、無理なく続けられる！
だけど、効果があるメニューにしているから、
是非みんなも一緒に頑張ってやってみてね❤️
ちなみに4年前の筋トレはこちら🏋️
日常の生活の姿勢や動きを正して痩せやすい身体にすることが目標だよ！
意識するポイントとか注意点も話してるから、みんなも意識してやってね💪✨
みんなで美しい体を目指そう〜💓
そして今回はいつもお世話になっている、
中村先生にご協力いただきながら動画を撮影しました✨！
先生のおかげで身体が変わっているので、みんなにもその効果を実感してほしい🥺！！
いつもありがとうございます😆
中村先生のレッスンはこちらから！
https://onceginza.com
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ひよん体型データ🐣💓
身長：155cm
体重：47-48g
骨格：ストレート
顔タイプ：キュート
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目次🏋️💝
00:00 オープニング
00:24 今回の筋トレ・ストレッチ・トレーニングについて！
01:27 筋トレはこちらからスタート！
01:28 01_股関節パタパタ運動
02:06 02_ 肩ねじり
02:30 03_股関節パタパタ運動 / 2セット目
03:08 04_肩ねじり / 2セット目
03:29 05_後ろ回り
04:57 06_ヒップリフト
05:25 07_後ろ回り / 2セット目
06:14 08_ヒップリフト / 2セット目
06:39 09_後ろ回り / 3セット目
07:39 10__ヒップリフト / 3セット目
08:05 11_股関節揺らし
08:26 12_お尻歩き
08:52 13_股関節揺らし / 2セット目
09:04 14_お尻歩き / 2セット目
09:28 15_股関節揺らし / 3セット目
09:41 16_お尻歩き / 3セット目
10:05 17_腹筋
11:03 18_腕上げ下げ
12:06 お疲れ様でした✨
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👶🏻撮影時のボンボンについて
旦那さんがリモートワークで基本的に自宅にいるため、
バトンタッチしながらまた、ボンボンの体調を見つつ撮影をしています。
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日本生まれ日本育ちの韓国人🇰🇷
1児の女の子のママ”ひよん”です❣️
「3歳でも85歳でもかわいくいたい！」をスローガンに、
外見はもちろん、内面も素敵な女性でいられるよう日々努力あるのみ。
そんな私のメイク・ファッション・ダイエット・ライフスタイルなど、
みんなの為になるような情報を共有していきたいと思います❤️
日常の一部に「ひよんちゃんねる」が存在してくれて、
みんなの日常がハッピーになってくれると嬉しいな〜☺️🩷
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毎週、木金土の18:30-に配信してるよ💖
shortsも配信してるのでチェックしてね☺️✨
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ひよん2冊目の書籍、発売決定！！！
2021年9月24日(金)発売🥰❣️
『もっとかわいくなれる ひよんTips my sweet plan』
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サブチャンネル開設したよ😳❤️
こちらからチャンネル登録してくれると嬉しいな✨！
気ままにひよん
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▶︎お仕事依頼はこちらにお願いします🙆♀️
hiyon.info@gmail.com
ひよん担当者 宛
（※2021年2月1日より窓口が変更になっています！）
▶︎住所について
〒107-0062
東京都港区南青山3-17-14 中山ビルディング 4階
ひよん宛
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#筋トレ #痩せる #ストレッチ
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