大胸筋は始まりの位置によって3つに分かれていますが、この全てを1つのエクササイズで発達させることは難しいとされます。
しかし実は、フラットベンチプレスだけでも大胸筋全体を鍛えられます。
今回は最新研究からその具体的効果を導き、トレーニングにアクセントを加える新たな種目も紹介します！
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0:00 動画概要
0:36 ベンチプレスで大胸筋各部はどの程度鍛えられるのか？
1:53 トレーニング経験者で実験した研究
2:46 過去の示唆とも一致する結果
3:11 大胸筋上部の発達に悩むのはなぜ？
4:53 インクライン種目の必要性
5:50 ランドマイン・プレス
6:37 まとめ
6:48 【体感重視型リカバリーサポートサプリ】Fine Rest
7:07 筋トレとフィットネス専門掲示板 筋肉しか勝たん！
7:23【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論
7:47 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
自分も歳を取ってきたのか、以前は何も思わなかったことにも感動するようになってきました。
ということで、カウントダウンTVをご覧の皆さんに「30代を泣かすジャンル3選」をお送りしたいと思います！
第3位 坂道を自転車で登る学生！
やはり王道ですよねぇ〜♪ 近所に急角度の坂があるんですが、そこを毎朝学生さんが自転車で登ってるんですよ。
真夏に汗だくで頑張る姿は胸を打つものがありますよねぇ〜♪
時間はまだ7時。早く行って部活か勉強でもするんでしょうか〜♪
おじさんは今からマックを食べて寝ようとしているのですからぁ〜ほんと、申し訳ない話ですよねぇ〜♪
第2位 カゴに入ってお出かけする幼稚園生！
これもグッと来るものがありますよねぇ〜♪
街の喧騒と黄色いカゴからちょこんと出た子供の対比はぁ〜何とも海外深いものがありますよねぇ〜♪
まだ世界3年目、これからどんどん新たなことに触れていってほしいですよねぇ〜♪
第1位 モリモリ食べる学生！
マックや吉野家でぇ学生さんがガツガツと食べているとぉ〜、心を打たれるものがありますよねぇ〜♪
心の中で「おじちゃんが払っといてあげるからね♪」なんて思ったり♪
驚くのは、最近は吉野家に女子高生が来ていること。
私が子供の頃は、吉野家というと残業に疲れたおじさんが来るようなイメージもありましたが、
最近は店内も明るくてどなたでも入りやすい雰囲気になっています。
そんな店の変化にも、ふと時の流れを感じますよね♪
以上！今週のカウントダウンTVでした！
現場からは以上です。
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23053130/
https://is.gd/kRxqI0
https://is.gd/BRvQyj
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7579505/
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ #大胸筋
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