神経疲労は通常の疲労とは違います。
通常の疲労は明らかに身体的に疲れが感じられるのに対し、神経疲労はまだまだ動けそうな気さえします。
しかし神経疲労は簡単に1週間~10日以上継続するもので、トレーニングをしているのに重量が下がっていくことも。
今回の動画ではその管理&回復方法について紹介します！
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0:00 動画概要
0:11 神経疲労とは？
1:05 トレーニーと神経疲労
1:48 神経疲労のプロセス
4:02 神経疲労に関する研究
5:51 神経疲労の測り方
6:46 神経疲労の回復方法
7:33 「1週間のディロード」が効果的！
8:47 まとめ
8:55 ベンチとダンベルだけでできる44種目の解説！
9:52 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
昨日はジムで思い出し笑いが強い日でした。
ニヤニヤするとまずいので、猪木みたいにしゃくれることによって笑いを抑えていました。
ジムの中では先輩も後輩もない。やれんのか？と。
セット中に笑ったらどうなるか分からんぞ。
ハサミで髪切ってやろうかな、なんてね。
現場からは以上です。
参考研究
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjrm1964/5/3/5_3_157/_pdf
バーベルの軌道&スピード計測アプリ
https://wlanalysis.com/
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sire.repspeed&hl=ja&pli=1
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【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
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#筋肉あるある #筋トレ #神経疲労
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